Sağlıklı bir hayat için







YAPILACAK VE YAPILMAYACAKLAR LİSTESİ



İSTANBUL ÜNİVERSİTESİ ONKOLOJİ ENSTİTÜSÜ BAŞKANI PROF DR. ERKAN TOPUZ



1. Günde En Az 6-7 Saat Karanlık Odada Uyumak Gerekir.



2. Haftada En Az 6 Gün Erken Yat Erken Kalk



3. Elektronik Araçlardan Uzak Durun. Kullanmadığınız Zaman Açık Ve Yanınızda Tutmayınız.



4. Bilgisayarınızı Açık Tutmayın



5. Telefonda Kısa Konuşun



6. Cep Telefonu İle Konuşmanız 30 Saniyeyi Geçmesin



7. Şampuanlar Ve Duş Jelleri Kanserojen. Vücudunuzu Sabunla Temizleyin Ve Bol Bol Durulanın



8. Zaman Zaman Yalın Ayak Toprakta Yürüyün



9. Giydiğiniz Terliğin Lastik- Plastik Olmamasına Dikkat Edin



10. Gece Uyurken Odadaki Televizyonu, Bilgisayarı vs Fişten Çekin Veya Ana Düğmesinden Kapatın



11. Cep Telefonunuzu Gece Uyurken Yattığınız Odada Bulundurmayın



12. Haftada 4 Kez Balık yiyin ve Balık Çorbası İçin Balığın Kılçığı Kanser Önleyicidir. Mümkünse Balığı Kılçığı İle Yiyin



13. Zerdeçalı (Köri) Bol Bol Kullanın Salatalarınıza Ekin, Çorbanıza Köftenize Koyun



14. Günde İki Bardak Domates Suyu İçin



15. Kepek Ekmeği Ve Ekmeğin Kabuğunu Yiyin Belediye Ekmeği Gençler İçin İyidir



16. Tuz Kullanmak İstiyorsanız Kaya Tuzu Kullanın



17. Zeytinyağı faydalı sabah kahvaltısında bir çorba kaşığı zeytinyağının içine kekik, nane, köri, koyup yiyin



18. Esmer Pirinç Tüketin



19. Zeytin Çok Yararlı Bol Bol Tüketin



20. Yağsız Peynir Ve Keçi Peyniri Yiyin



21. Haftada En Çok İki Kez Kırmızı Et Yiyebilirsiniz



22. Çay Önerisi: Yeşil Çay+Böğürtlen+Isırgan+ Limon Kabuğunu Karıştır Kaynat Günde İki Kupa İç Dikkat Bunu İlaç Almayan İnsanlar İçebilir



23. Eğer Hiç Bir İlaç İçmiyorsanız Veya İlaçtan 6 Saat Sonra Bir Su Bardağı Greyfurt Suyu İçin



24. Bitkisel Otları Alırken İnternetten Alışveriş Yapmayın-Tarım Bakanlığı Onayı Olanları Eczanelerden Alın



25. Sentetik Yastık Yorgan Kullanmayın Pamuk Yorgan Yastık Daha Sağlıklı



26. Özellikle Beyaz İç Çamaşırlarınızı Kaynatmadan Giymeyin Çünkü Beyazlatıcı Madde Kanserojendir



27. Mutfakta Teflon Bulundurmayın Cam-Çelik-Porselen Kaplarda Pişirin



28. Sentetik Malzeme İçeren Halı Kullanmayın



29. Ayakkabı İle Evde Dolaşmayın



30. Organik Ürünler Tüketin En Azından Sebze Meyveyi Mevsiminde Tüketin



31. Fastfood Kanserojendir



32. Acı Biber Kansere Çaredir



33. Haftada En Az Bir Köy Yumurtası Tüketin Ve Özellikle de Beyazını Daha Çok Tüketin



34. Elma Sirkesi Metabolizmayı Hızlandırır Günde Bir Tatlı Kaşığı İçin



( Kadınlarda Kemik Erimesine Sebep Oluyor. Dikkat Edin! )



35. Her Sabah Aç Karına bir Bardak Ilık Su Tüketin



36. Kuru Erik, Böğürtlen, Çilek Tüketin



37. Havuzlarda Kullanılan Klor Kanserojendir Eğer Girerseniz de Hemen Duş Alın



38. İçme Suyu: İstanbulda, izmirde Şu Anda Belediyenin Suyu İçilebilir Eğer Satın Alıyorsanız 3 Ayda Bir Markasını Değiştirin



39. Kızartma Yemeyin Haşlama Buğulama Yenmelidir



40. Mikro Dalgada Fazla Isıtmayın



41. Yanmış Yiyecekler Kanserojendir



42. Diş Fırçalarken Kuru Fırçaya Macunu Koyup Fırçalayın Sonra Durulayın



43. Kuru Temizleme Kanserojendir



44. Domates Organikse Veya Mevsiminde Kanser Önleyicidir



45. Elmayı Kabuğu İle Yiyin



46. Sebzeyi Meyveyi Önce Elma Sirkeli Suda 20 Dakika Bekletip Durulayın sonra Kullanın



47. Brokoli, karnabahar, ıspanak, lahana kırmızı turp, kara turp, havuç, maydanoz, rezene, tere tüketin



48. En Yeşil, En Kırmızı, En Sarı Olan Yiyecekleri Yiyin



49. Yeşil Çayı Gündüz Tüketin



50. Kara Üzüm, Karadut, Böğürtlen Şurubu, Ananas Tüketin



51. Çin Üretimi Hiç Bir Şey Kullanmayın Şu Anda Made İn China Yerine Prc (People Republic of China) Yazıyorlar Dikkatli Olun



52. Süt Yerine Ayran ve Yoğurt Tüketin Çünkü Süte Hayvanın Gübreli Yediği Otların Kalıntıları Karışabiliyor



53. Fındık, Fıstık, Ceviz Kabuklu Alıp Kırın Öyle Tüketin



54. Mevsiminde Çekirdekli Karpuz Çok Faydalı



55. Şaraba Böcek İlacı Karışıyor O Nedenle Kanserojen, Bira Kolon Kanserini Artırıyor, Bunlar Yerine Kara Üzüm Yiyin



56. Meyve Suyu Yerine Taze Meyve Tüketin Meyve Suyu Şişmanlatıyor



57. Hareketli Hayatı Tercih Edin



58. Oksijenli Ortamda Günde En Az Yarım Saat 45 Dakika Yürüyün



59. Sigara İçiyorsanız Yüzde 85 veya 90 Akciğer Kanseri Olacaksınız ve Kalp Krizi Geçirecek siniz Demektir.



Sigarayı Bırakınca Vücut 10 Yılda Yenilenebiliyor. Hemen Sigarayı Bırakın. Bırakınca Kırmızı Olan Ürünleri Tüketin Meyan Kökü ve Kara Meşenin Kabuğunu Ezip Toz Olarak Alın Bu Vücudun Daha Kolay Temizlenmesini Sağlıyor. 2015 Yılında 9 Milyon Kişi Akciğer Kanseri Olacak. Yirmi Saniyede Bir Kişi Akciğer Kanseri Oluyor.



60. Akciğer Kanseri Belirtileri Omuz Ağrıları, Yüksek Ateş, Öksürük Ve Kanlı Balgamdan Anlaşılır.



61. Stresten Uzak Durun Kanseri Tetikliyor: Yoga, Meditasyon, Strese İyi Geliyor



62. Doktora inanın, Aile Sevgisine Bağlılık Gösterin Ki Stresin Etkileri yok olsun.



63. Üzüm Çekirdeği Ve Keten Tohumu Günde Bir Tatlı Kaşığı Tüketin



64. Günde Bir Su Bardağı Akşamları Kefir Tüketin. Günde Bir Kez Büyük Apdeste Çıkılması Gerekir Eğer Olmuyorsa İlerde Kolon Kanseri Olma Olasılığı Yüksektir. Buna Dikkat Edin.



65. Menopozdaki Kadınların Vücudunda Ödem Olur Bunu Atmak İçin Kirazın Sapı+Mısır Püskülü+Maydanoz Sapı Kökü+Defne Yaprağını 5 Dakika Sıcak Suda Bekletip İçin Günde En Çok İki Kupa Olarak Bu Biriken Ödemi Atıyor



66. Beyaz Un Beyaz Şeker Ve Tuzdan Uzak Durun



67. Halsiz Hissediyorsanız Günde Birer Adet B Ve C Vitamini Alın



68. Kanser Hastaları Doktoruna Danışmadan Hiç Bir Bitkisel Ot Kullanmamalıdır. İlaç İçiyorsa Asla Ot Kullanmamalıdır.



69. Bütün Petrol Ürünleri Kanserojen. Şeytanın Dışkısı Olarak Adlandırılıyor. Kullandığınız Her Şeyin Petrol Ürününden Yapılıp Yapılmadığını Sorgulayın



















KARACİĞER VE BEYNE ZARAR VEREN ALIŞKANLIKLARIMIZ







Beyine Zarar Veren Alışkanlıklarımız







1. Kahvaltı etmemek :Kahvaltı etmeyen kişiler, düşük bir kan şekeri seviyesine sahip olur. Bu durum beyin için yetersiz besin tedarik edilmesine ve sonunda beyin dejenerasyonuna yol açar.



2 . Aşırı ısınma



Beyin arterlerinin sertleşmesine neden olarak, zihin gücünün azalmasına yol açar



3. Sigara içmek



Çoklu beyin büzülmesine neden olur ve Alzheimer hastalığına yol açabilir.



4. Yüksek şeker tüketimi



Çok fazla şeker proteinlerin ve besinlerin emilmesini durdurur ve dengesiz beslenmeye neden olur ve beynin gelişmesine engel olabilir.



5. Hava kirlenmesi



Beyin vücudumuzda en çok oksijen tüketen organdır. Kirli havanın teneffüs edilmesi, beyne giden oksijeni azaltır ve beynin veriminde düşüş yaratır.



6 . Uyku yetersizliği



Uyku beynimizin dinlenmesini sağlar. Uykudan uzun vadeli yoksunluk beyin hücrelerinin ölmesini hızlandırır.



7. Uyurken kafayı örtmek



Kafayı örterek uyumak, karbondioksit konsantrasyonunu arttırır ve beyne hasar veren etkilere yol açabilir.



8. Hastalık sırasında beyni çalıştırmak



Hasta iken çok çalışmak veya öğrenmek beyin etkenliğinin azalmasına yol açabilir ve ayrıca beyne hasar verebilir.



9. Uyarıcı düşüncelerde eksiklik



Düşünmek beyin jimnastiği için en iyi yoldur, beyni uyaran düşüncelerin eksikliği beyin daralmasına yol açabilir. Çapraz bulmaca ve Sudoku iyi egzersiz sağlar.



10. Az konuşmak



Zihinsel sohbetler beynin etkinliğini geliştirir.







Karaciğer hasarının ana nedenleri



1. Çok geç uyuma ve çok geç kalkma



2. Sabahları çiş yapmamak



3. Çok fazla yemek.



4. Kahvaltıyı atlamak



5. Çok fazla ilaç tüketmek



6. Çok fazla koruyucu, gıda katkısı, gıda boyası ve yapay tatlandırıcı tüketmek



7. Sağlıksız pişirme yağı tüketmek



İçinde en iyi pişirme yağı olan zeytinyağı bile olsa, kızartma yaparken mümkün olduğunca pişirme yağını azaltın. Yorgun olduğunuzda, eğer vücudunuz formda (zinde) değilse kızarmış gıdalar tüketmeyin.



8. Çiğ (veya fazla pişmiş) gıdaların da tüketilmesi karaciğere ağır yük olur.



Sebzeler çiğ veya 3-5 kısım pişirilerek yenmelidir. Kızarmış sebzeler bir öğünde bitirilmeli, saklanmamalıdır.







KANSERE EN ÇOK NEDEN OLAN 5 GIDA



1. Sosisli sandviç



Zira içinde çok fazla nitrat vardır. Kanser koruma koalisyonu, çocukların ayda 12 adetten fazla sosisli sandviç yememelerini önermektedir. Sosisli sandviçsiz yapamıyorsanız, sodyum nitratsız yapılan cinsini satın alın.



2. İşlenmiş et ve domuz pastırması



Sosisli sandviçte, domuz pastırmasında ve diğer işlenmiş etlerde bulunan aynı yüksek sodyum nitrat aynı şekilde kalp hastalığı riskini yükseltir. Domuz pastırmasında doymuş yağın aynı şekilde kanserde payı olur.



3. Yağda kızarmış şekerli çörek veya lokma



Lokmalar kansere yol açan çiftli dertlerdir. Birincisi, bunlar beyaz undan, şekerden ve hidrojene yağdan yapılır, sonra yüksek ısıda kızartılır. Bunlar, belki de kanser riskini arttırmak için yiyebileceğiniz en kötü yiyecektir.



4. Kızarmış patates



Lokmalar gibi, kızarmış patates de hidrojene yağdan yapılır, sonra yüksek ısıda kızartılır. Bunlar ayrıca, kızarma işlemi sırasında ortaya çıkan ve kansere neden olan akrilamid maddesini de içerir. Bunlara French fries değil, kanser fries olarak çağırılmalıdır.



5. Cips, kraker ve kurabiye, bisküvi



Tümü genellikle beyaz un ve şekerden yapılır. Etiketinde trans yağlar içermez yazılı olsa bile, genellikle az miktarda trans yağ vardır.







Bu yazıyı tüm sevdiklerinize ve önem verdiklerinize aktarır mısınız ?











Prof. Dr. Yurdanur AKGÜN



Eskişehir Osmangazi Üniversitesi



Tıp Fakültesi Tıbbi Mikrobiyoloji AD



0 222 239 29 79 / 4550 - 4554



0 532 592 30 44







"HAYAT" SİLGİ KULLANMADAN RESİM YAPMA SANATIDIR